晚上要养成吃饭的习惯,但不能吃的太饱,睡前不要吃让大脑兴奋的食物,晚餐要以清淡的食物为主,不要吃太过于油腻的食物。睡眠不好的人侧着身子睡,更加能够保持呼吸顺畅,更容易保证良好的睡眠。睡眠不好的人,睡觉前,可以适当吃些褪黑素、B族维生素、喝一杯牛奶等有助于睡眠的食物,通常可以提高睡眠质量。
晚上要养成吃饭的习惯,但不能吃的太饱,睡前不要吃让大脑兴奋的食物,晚餐要以清淡的食物为主,不要吃太过于油腻的食物。睡眠不好的人侧着身子睡,更加能够保持呼吸顺畅,更容易保证良好的睡眠。睡眠不好的人,睡觉前,可以适当吃些褪黑素、B族维生素、喝一杯牛奶等有助于睡眠的食物,通常可以提高睡眠质量。